Biegi przełajowe – przeżycie
Poznaj góry w ich najdzikszym wydaniu
Tydzień pełen gór, ruchu i przyrody: biegi przełajowe po grzbietach, trening techniczny i rozkoszowanie się tyrolską kuchnią górską. Podczas tego tygodnia biegów przełajowych w dolinie Wipptal łączymy wymagające alpejskie trasy z przygodą, relaksem i regeneracją. Nauczysz się efektywniej biegać pod górę i w dół oraz odkryjesz najpiękniejsze doliny i szczyty doliny Wipptal.
Po intensywnych dniach spędzonych w górach idealną równowagę zapewniają kąpiele w lodowatej wodzie, ćwiczenia fizjoterapeutyczne i sesje jogi.
Najważniejsze wydarzenia
- Towarzyszenie certyfikowanych przewodników biegowych ASTA i BSPA
- Dodatkowe wsparcie dyplomowanej fizjoterapeutki, ekspertki ds. żywienia i trenerki jogi.
- Ciesz się dziewiczym regionem alpejskim, z dala od masowej turystyki.
Nasi eksperci:
Wymagania wstępne:
Tydzień treningowy trail runningu jest idealny zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
Początkujący: Regularniebiegasz (np. 10–15 km), jesteś wysportowany i lubisz przygody, ale masz niewielkie doświadczenie lub nie masz go wcale w zakresie biegów terenowych lub górskich. Chcesz poznać trail running w Alpach w przystępny sposób:
- 10–20 km dziennie
- Spokojne tempo, wiele wyjaśnień i wsparcia
- Skupienie się na doświadczeniu, budowaniu i bezpieczeństwie
- Idealny jako pierwsze doświadczenie na górskich szlakach
Zaawansowany: Masz już doświadczenie w długodystansowych biegach lub brałeś udział w biegach przełajowych w Niemczech, Holandii lub Belgii. Biegasz regularnie, jesteś sprawny fizycznie, przyzwyczajony do pagórkowatego terenu i szukasz różnorodnych wyzwań.
- 15–25 km dziennie
- Trasy bardziej techniczne i większa różnica wysokości (1000 m+)
- Wymagające trasy, które mogą prowadzić aż na szczyty górskie
- Znajomość materiałów i podstawowych technik górskich
Program w skrócie
Piątek, 14.08.26: indywidualny przyjazd do Tyrolu i pierwsze spotkania
Po południu powitanie, przedstawienie przewodników i uczestników
Bieg wprowadzający: spokojna trasa przez dolinę w regionie Wipptal – pierwsze spotkanie z terenem, wysokością i otoczeniem
Wieczorem: wspólna kolacja i odprawa przed weekendem
Sobota, 15.08.26: Dzień techniczny i sprzęt testowy
Przed południem zaprezentowany zostanie sprzęt testowy (buty, kijki, plecaki) i rozpoczniemy nasz pierwszy trening techniczny:
→Bieganie pod górę
→Odcinki biegowe vs. marszowe
→Technika biegania w dół
→Efektywne wykorzystanie kijków (timing i rytm, technika)
→Bieganie po różnym podłożu (skały, trawa, żwir)
Po południu wyruszamy na średniej długości trasę biegową.
Po kolacji: sesja informacyjna na temat odżywiania sportowców
Niedziela, 16.08.26: Bieg alpejski I
Cały dzień spędzamy na długiej trasie biegowej w górach, pokonując kilka szczytów. W międzyczasie zjemy przekąskę lub zatrzymamy się w schronisku górskim (opcjonalnie), a ochłodę znajdziemy w górskim jeziorze lub strumieniu.
Nacisk: techniczne fragmenty trasy
Po kolacji: regeneracja poprzez ćwiczenia fizjoterapeutyczne lub relaksująca sesja jogi
Poniedziałek, 17.08.26: Bieg górski II
Dzisiaj również spędzimy cały dzień na trasie: w programie mamy drugą długą trasę biegową przez nowy masyw górski. Po drodze również dzisiaj opcjonalny postój w schronisku górskim.
Główny punkt: Zarządzanie energią na wysokości.
Po kolacji: regeneracja poprzez ćwiczenia fizjoterapeutyczne lub relaksująca sesja jogi
Wtorek, 18 sierpnia 2026 r.: Rozbieganie i pożegnanie
Przed południem spokojny bieg rozbiegania do tyrolskiej hali
Zakończenie brunchu/lunchu na hali
Usługi wliczone w cenę:
- 4 noclegi z częściowym wyżywieniem w hotelu Almi`s Berghotel w Obernbergu
- Towarzyszenie certyfikowanych przewodników trail runningowych
- Warsztaty z dyplomowaną fizjoterapeutką lub sesja Core Stability
- Warsztaty z ekspertką ds. żywienia
- Sesja jogi
- Bezpłatne testy produktów
- Lista rzeczy do spakowania na bieg trailowy
- Dane GPX tras
- Karta Wipptal = bilet na transport publiczny w dolinie Wipptal (między dworcem głównym w Innsbrucku a Brennerem)
- Zdjęcia z wyprawy biegowej
Daty i ceny:
Termin:
od piątku, 14 sierpnia 2026 r. do wtorku, 18 sierpnia 2026 r.
Cena: 825 € za osobę w pokoju dwuosobowym
Dopłata za pokój jednoosobowy: 80 €
Minimalna liczba uczestników:6 osób
Maksymalna liczba uczestników: 12 osób
Zakwaterowanie:Almi`s Berghotel
Formularz rezerwacyjny: bieg przełajowy
Polityka prywatności:
Zasady rezerwacji i anulowania rezerwacji:
Na 6 tygodni przed przyjazdem otrzymasz wszystkie szczegóły, w tym listę rzeczy do spakowania i fakturę. Faktura należy opłacić na 4 tygodnie przed przyjazdem.
Warunki anulowania rezerwacji:
do 6 tygodni przed przyjazdem; opłata za anulowanie rezerwacji w wysokości 75 € od osoby
Od 6 do 2 tygodni przed przyjazdem: opłata za anulowanie rezerwacji w wysokości 30%
Od 2 tygodni przed przyjazdem opłata za anulowanie rezerwacji w wysokości 50%
Zalecamy wykupienie ubezpieczenia od kosztów rezygnacji z podróży w Europejskim Ubezpieczeniu Podróży. Wraz z potwierdzeniem rezerwacji prześlemy Ci link, za pomocą którego możesz łatwo, szybko i online wykupić ubezpieczenie już w momencie rezerwacji.
Organizator wycieczki:
Incoming Reisebürogesellschaft GmbH
Plac Ratuszowy 1
6150 Steinach a. Br.
Tel.: 0043 5272 6270