Het gaat steil bergopwaarts

Laurin Höllrigl - bergloopster van Navis

Laurin Höllrigl, een jonge bergloper uit Navis, heeft zijn liefde voor hardlopen van zijn vader geërfd. De 24-jarige legt uit hoe zijn vader, die zelf wereldkampioen Nordic Walking was, hem al op jonge leeftijd vertrouwd maakte met hardlopen. "Op 8-jarige leeftijd nam hij me mee op zijn kleinere trainingsroutes en hij zag meteen dat ik talent had voor hardlopen", herinnert Laurin zich. "Stap voor stap leerde hij me de juiste technieken en op 19-jarige leeftijd nam ik deel aan mijn eerste wedstrijd - de legendarische nachtrace in Kitzbühel, 'Vertical Up the Streif'." Deze race maakte een enthousiasme en ambitie in hem wakker die tot op de dag van vandaag voortduurt.

De wereld van trail running en mountain running
Laurin maakt een duidelijk onderscheid tussen trail running en mountain running. "Een trailrunningroute bestaat voor maximaal 20% uit geasfalteerde wegen en paden. Meestal ren je over smalle wandelpaden en paden. Bij trail running ren je niet alleen bergop, maar ook bergaf, terwijl bij mountain running de focus vooral ligt op de meters hoogtewinst," legt Laurin uit. Zelf geeft hij de voorkeur aan hardlopen in de bergen.

De perfecte training
Hoe bereid je je voor op zulke inspannende loopjes? "Mijn hardloopschoenen aantrekken, een beetje opwarmen, stretchen en dan kan de training beginnen," beschrijft hij zijn routine. "Ik kies mijn trainingsroutes zo dat ze zoveel mogelijk verschillende hellingen bevatten. De overgangen zijn een uitdaging voor het lichaam, vooral voor de ademhaling en de loopsnelheid." Zijn geheime tip voor een effectieve training? "Mountainbiken! Het werkt op je spieren en verbetert je conditie enorm."

De kenmerken van een bergloper
Voor Laurin is een succesvolle bergloper iemand die licht is, veel uithoudingsvermogen heeft en sterke beenspieren. "Maar dat alleen is niet genoeg", benadrukt hij. "Uithoudingsvermogen, wilskracht en plezier in het hardlopen zijn net zo belangrijk. Deze drie kwaliteiten zijn niet alleen essentieel voor hardlopen in de bergen, maar ook voor het leven als geheel. Met genoeg wilskracht lijken zelfs grote taken klein."

Favoriete runs en bestemmingen

Laurin heeft al aan veel wedstrijden deelgenomen. "Vertical Up the Streif in Tirol, Dreiländereck Arnoldstein in Karinthië, Karrenlauf in Dornbirn, Pyramidenkogel-Turmlauf in Karinthië, Schlickeralmlauf in Tirol en Nordkette Vertical Up in Tirol zijn enkele van mijn favoriete races," zegt hij. Zijn grote doel? "Het beste uit mezelf halen in elke bergrit, een paar podiumplaatsen halen en natuurlijk mijn droom waarmaken om wereldkampioen te worden. Tot die tijd geniet ik van elke race, het adembenemende landschap, de sfeer en ben ik dankbaar dat ik deze sport mag doen."

Favoriete routes

Als je nu zin hebt gekregen om te beginnen met berglopen, kun je Laurins favoriete trainingsroutes hier vinden:

• via de Schafalm naar de Bendelstein
• via de Mieslalm naar de Mieslkopf
• via de Stöcklalm en de Kreuzjöchl naar de Lizumer Reckner

De voorbereidingen voor het huidige seizoen 2024 werden helaas gekenmerkt door blessures. Laurin is daarom van plan om later dit jaar met de wedstrijden te beginnen. Het grote doel dit jaar is om weer een paar podiumplaatsen te behalen om punten te scoren in de World Cup.