Es geht steil bergauf

Laurin Höllrigl - Bergläufer aus Navis

Laurin Höllrigl, ein junger Bergläufer aus Navis, hat die Liebe zum Laufen von seinem Vater geerbt. Der 24-Jährige erzählt, wie ihn sein Vater, der selbst Nordic-Walking-Weltmeister war, schon früh mit dem Laufen vertraut machte. „Mit 8 Jahren nahm er mich auf seine kleineren Trainingsstrecken mit, und er erkannte sofort, dass ich Talent zum Laufen hatte,“ erinnert sich Laurin. „Schritt für Schritt brachte er mir die richtigen Techniken bei, und mit 19 Jahren bestritt ich meinen ersten Wettkampf – das legendäre Night Race in Kitzbühel, ‚Vertical Up die Streif‘.“  Dieser Lauf weckte in ihm eine Begeisterung und einen Ehrgeiz, der bis heute anhält.

Die Welt des Trailrunnings und Berglaufens
Laurin unterscheidet klar zwischen Trailrunning und Berglaufen. „Eine Trailrunningstrecke hat maximal 20% Anteil an asphaltierten Straßen und Wegen. Meistens läuft man auf schmalen Wanderwegen und Pfaden. Beim Trailrunning läuft man nicht nur bergauf, sondern auch bergab, während beim Berglaufen hauptsächlich die Höhenmeter nach oben im Fokus stehen,“ erklärt Laurin. Er selbst bevorzugt das Berglaufen.

Das perfekte Training
Wie bereitet man sich auf so anstrengende Läufe überhaupt vor? „Rein in die Laufschuhe, ein wenig warmlaufen, dehnen und schon kann das Training starten,“ beschreibt er seine Routine. „Ich wähle meine Trainingsstrecken so, dass möglichst viele verschiedene Steigungen enthalten sind. Die Übergänge sind eine Herausforderung für den Körper, besonders für die Atmung und das Lauftempo.“ Sein Geheimtipp für effektives Training? „Mountainbiken! Es beansprucht die Muskulatur und verbessert die Kondition enorm.“

Die Eigenschaften eines Bergläufers
Für Laurin ist ein erfolgreicher Bergläufer jemand, der leicht ist, viel Kondition und starke Beinmuskulatur hat. „Aber das allein reicht nicht,“ betont er. „Durchhaltevermögen, Willenskraft und Spaß am Laufen sind genauso wichtig. Diese drei Eigenschaften sind nicht nur für das Berglaufen essentiell, sondern auch fürs ganze Leben. Mit genug Willenskraft wirken selbst große Aufgaben klein.“

Die Lieblingsläufe und Ziele

Laurin hat bereits an vielen Rennen teilgenommen. „Vertikal Up die Streif in Tirol, Dreiländereck Arnoldstein in Kärnten, Karrenlauf in Dornbirn, Pyramidenkogel-Turmlauf in Kärnten, Schlickeralmlauf in Tirol und Nordkette Vertical Up in Tirol sind einige meiner liebsten Läufe,“ erzählt er. Sein großes Ziel? „Bei jedem Berglauf das Beste aus mir herauszuholen, einige Stockerlplätze zu ergattern und natürlich den Traum des Weltmeistertitels zu verwirklichen. Bis es soweit ist, genieße ich jeden Lauf, die atemberaubenden Kulissen, die Atmosphäre und bin dankbar, diesen Sport betreiben zu können.“

Lieblingsstrecken

Wer jetzt auch Lust bekommen hat, mit dem Berglauf zu starten, findet hier Laurins liebste Trainingsstrecken:

• über die Schafalm auf den Bendelstein
• über die Mieslalm auf den Mieslkopf
• über die Stöcklalm und das Kreuzjöchl auf den Lizumer Reckner

Die Vorbereitungen für die aktuelle Saison 2024 waren leider von Verletzungen geprägt. Deshalb plant Laurin für dieses Jahr erst einen späteren Start in die Wettkämpfe. Das große Ziel ist in diesem Jahr wieder ein paar Stockerlplätze zu ergattern, um auch im Weltcup zu punkten.